تحقيقات و پژوهش

مباني نظري يوگا، افسردگي، سلامت بدن

فرمت فايل : docx

حجم : 86

صفحات : 34

گروه : مباني و پيشينه نظري

توضيحات محصول :

مباني نظري يوگا، افسردگي، سلامت بدن

مشخصات محصول:
توضيحات: فصل دوم پايان نامه كارشناسي ارشد (پيشينه و مباني نظري پژوهش)
همراه با منبع نويسي درون متني به شيوه APA جهت استفاده فصل دو پايان نامه
توضيحات نظري كامل در مورد متغير
رفرنس نويسي و پاورقي دقيق و مناسب
منبع : انگليسي وفارسي دارد (به شيوه APA)

خلاصه اي از كار:

مقدمه

سلامتي و خوشبختي از ديرباز آرزوي تمامي انسانها بوده است. براي رسيدن به آنها بشر دست به هر كاري زده و راههاي مختلفي را پيموده است. گروهي توانسته اند به آرزوهاي خود دست يابند و برخي نيز هيچگاه طعم شيرين

.................

- تعريف يوگا و مفهوم آن

يوگا از طرفي به معناي كنترل كردن آمده است و در آن صورت يوگا را مي توان علم كنترل امواج فكر و علم مهار قواي تن و ذهن به منظور تسلطي همه جانبه بر توان بالقوة خود دانست. در اين صورت به روش اين دانش كه همانا كنترل قواي تن و فكر است تأكيد مي شود. از طرف ديگر مي توان يوگا را به معناي نظاره كردن و ديدن ، در نظر

..........................

- فلسفه يوگا:

فلسفة يوگا اين است كه درون انسان از انرژي و شادابي بي انتها سرشار است . ما با محدوديت هايي كه در ذهن خود ايجاد مي كني م , در مسير اين انرژي ها ديوارهايي مي سازيم كه موجب بيماري و نابساماني در جسم و ذهن مي..............

بعضي از يافته ها نشان د اده اند كه تمرين هاي يوگا بر حالات روحي رواني فر د , خستگي, افسردگي, كيفيت زندگي و ... تأثير مي گذارد و موجب پيشگيري و كاهش افسردگي فرد مي شود. اساس و پايه دسترسي به سلامت جسمي و روحي در يوگا ايجاد تعادل است. تعادل بين ذهن و روان كه از طريق آساناهاي مختلف به طور منظم و يكنواخت حاصل مي شود.( Anonymous. ,2005).

................

با تمرينات مرتب وصحيح پراناياما و فشار و ماساژ هاي مناسب روي كليه ها،بوسيله عضلات جلوي شكمي و نيز عضلات كمري ،عملكرد كلي آن را بهبود مي بخشد.جريان ادرار در ميزناي به سمت مثانه تسهيل مي شود.اين تمرينات همچنين باعث تسهيل جريان خون در رگ هاي كليه مي شود.پراناياما باعث تصفيه ي خون مي شود و به تبع آن روي سيستم اعصاب،مغز،نخاع،قلب و كارآئي آن ها تاثير مي گذارد.( Chaya, Nagendra, 2008).

..............

- استفاده هاي درماني يوگا

يوگا گذشته از افزايش ميزان آرامش و احساس سلامتي و شادابي، به طور گسترده اي جهت رفع دردها و اضطراب هائي مورد استفاده قرار مي گيرد كه اغلب با بيماري هاي مزمن به خصوص بيماري هاي قلبي، ديابت، سردردهاي ميگرني، افزايش فشار خون و آرتريت همراهند. در مبتلايان به سرطان، انجام تمرينات يوگا مي تواند علائم بيماري را كنترل كرده، استرس را كاهش دهد و كيفيت زندگي بيماران را ارتقاء بخشد. زنان مبتلا به سرطان سينه كه در برنامه هاي كاهش استرس مبتني بر مراقبه شركت مي كنند، عملكرد سيستم ايمني و كيفيت زندگي خود را ارتقاء مي دهند. مطالعات متعددي تاثير يوگا در تعديل فاكتورهاي خطر بيماري هاي قلبي-عروقي و ناتواني بيماران انفاركتوس قلبي را نشان مي دهند. يوگا به تخفيف علائم آسم كمك كرده و تحمل مولتيپل اسكلروز را آسانتر مي نمايد. به علاوه مي تواند براي بيماران يائسه جانشين متناسبي براي هورمون درماني باشد

.................

- يوگا و سلامت عمومي بدن

يوگا بر سلامت عمومي بدن نيز تاثيرات شگرفي دارد.يوگا در از بين بردن چاقي و كنترل وزن بدن كه خود يكي از عوامل زمينه ساز بسياري از بيماري هاست،موثر است.كاهش وزن بدن به چند طريق صورت مي گيرد:

................

نارسايي قلب: نارسايي قلب به اختلال مزمني اشاره مي كند كه كارآيي قلب را درپمپ كردن مقدار زيادي از خون به بدن محدود كند. مطالعات نشان داده است كه دوره هشت هفته اي يوگا مي تواند به كاهش التهاب كه در بيماران مبتلا به نارسايي قلبي منجر به مرگ مي شود كمك كند و اگر با دقت صورت گيرد،كاملا بي خطر است.تفاوت هاي چشمگيري بين ماركرهاي بيولوژيكي اصلي بين شركت كنندگان در يوگا و بيماراني كه به صورت تدريجي درمان شده اند،وجود دارد.شركت كنندگان در اين مطالعه ،26 در صدكاهش علايم را نشان دادند.در مقايسه با 3 درصد كساني كه فقط از درمان هاي طبي استفاده كرده بودند.( Chaya, 2008).

.............

- مزيت هاي يوگا :

يوگا شامل ۳ بخش است: تمرين، تنفس و مديتيشن كه با حفظ سلامت عمومي بدن، عصبانيت، افسردگي، تنش ها و استرس هاي روزانه را كاهش مي دهد.تمرينات تنفسي بهترين ابزار مقابله با استرس و هيجان هستند. تكنيك هاي........

-يوگا و افزايش تمركز

يكي ازتمرينات بسياربسيارمؤثردرپرورش قوه ي تمركز، يوگا است. عموماً يوگا را با ورزش مقايسه مي كنند كه اين مقايسه ابداً صحيح نيست. يوگا به تنها مي تواند تأثيرات عالي ورزش را ازنظرجسمي و سلامت جسمي درشما به جاي بگذارد بلكه درذهن شما نيز تأثيرات مستقيم خارق العاده اي دارد.
............

- فوايد يوگا براي برخي از مشكلات سلامتي

يـوگا از همان آغـاز پيدايش خود، فـوايد بـي شماري را براي افرادي كه آن را تمرين مـي كردند، نشـان داده اسـت. اخيراً شـواهـد نشان داده اسـت كـه ايـن ورزش بـراي افـرادي كـه مشـكلات خاص سلامتي دارند، مثل كساني كـه از فشـار خـون بـالا، فيـبرومـالژا و اسـكوليوز (خميدگي طرفي ستون مهره ها) رنج مي برند، بسيار مفيد است.

..................

- مراحل يوگا
يوگا پنج مرحله دارد كه هركدام ازاين مراحل، مفهوم يوگا را به تنهايي دربرمي گيرد. يعني هرمرحله به تنهايي، خود يوگا محسوب مي شود. اما انجام شدن اين مراحل با هم، شما را به اوج اين مفهوم وبه دنبال آن به تمركزي كه درجستجويش هسنيد مي رساند. .........

- يوگاي امروزي :

يوگا به صورت سنتي بسيار دشوار بوده و با اعتقادات و روش هايي همراه بود كه در فرهنگ هند ريشه داشت و به دليل تفاوت هاي عمده اي كه بين فرهنگ هند وفرهنگ بسياري از كشورهاي ديگر وجود دارد يوگا نمي توانست در كشورهاي ديگر رشد كند .اما امروزه به يوگا با يك ديد متفاوت نگاه مي شود و با حذف بخش هاي سنتي و اعتقادي آن يوگا را به عنوان يك روش كامل و جامع ، حفظ و ارتقاء سلامتي در ابعاد مختلف جسمي ، رواني و ذهني توصيف كرده و به كار مي برند كه در اين فرم مدرن تنها از پنج دسته تكنيك هاي راجا يوگا استفاده مي كنند كه شامل :

.............

- اثرات مفيد يوگا بر دستگاه هاي بدن

دستگاه عضلاني اسكلتي
بعضي از وضعيت هاي بدن ، در يوگا مي تواند روي مفاصل مختلف تاثير گذاشته و خصوصامفاصلي كه كمتر مورد استفاده قرار مي گيرند ، به كار گيرد.علاوه بر مفاصل ، يوگا تاثيرات مثبتي بر روي ليگامان ها و تاندون ها دارد.تحقيقات

...............

منبع فارسي :

1- اوجي، س.(1380). نقش ورزش در درمان افسردگي، تهران: انتشارات آموزش و پرورش، شماره 14، صص 8-10.

2- برانشود، ب. (1368). يوگا در زندگي روزمره، (ترجمه علي فائقي)، تهران: انتشارات تلاش، چاپ دوم، صفحه23 .

.............

.................

قيمت محصول : 21000 تومان

برچسب

يوگا افسردگي سلامت بدن